孕妈妈抵抗力下降该怎么弥补养分？孕妈妈饮食需求留意的几点有哪些

　　①能够多吃点富含【铁，锌，钙，碘】的食物，补铁的食物引荐（猪血，猪肝），补锌的食物引荐（海蛎/牡蛎，海产品），补钙的食物引荐（牛奶，虾皮，黑芝麻，首选牛奶），补碘食物引荐【海带，紫菜，海产品，海鱼】；

　　②平衡膳食，生果蔬菜，鱼肉，虾，蛋类，豆类，牛肉，都要适量均衡食用；能够少食多餐（特别是有孕吐严峻的状况）；

　　④确保足够睡觉，放松心境，早晨和黄昏时分出去散散步。听听轻音乐（趁便能够胎教），看看自己爱看的书本。

　　⑤定时产检，依据不同时期的产检陈述目标，合作医嘱，定时调整饮食。【划要点：叶酸很重要，记住按需弥补】

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